قويت باروري
مصرف غذاهاي سالم، تاثير زيادي در تقويت ميزان باروري زنان و مردان دارد. در ادامه مطلب به چند ماده غذايي موثر در تقويت باروري اشاره مي شود.
گوشت قرمز: گوشت قرمز سرشاراز آهن است و خطر ناباروري را که در روند تخمک گذاري به وجود مي آيد، کاهش مي دهد.
آهن گلبول هاي قرمز را تقويت مي کند و خطر بروز کم خوني را نيز کاهش مي دهد. به نقل از سايت «Prevention» گوشت قرمز منبع عالي روي است که در روند تخمک گذاري نقش موثري دارد.
مغز ميوه: بادام و گردو، حاوي ويتامين E است که در پيشگيري از سقط جنين موثر است.
سيب زميني کباب شده: سيب زميني سرشار از ويتامين BوE است که در تقسيم شدن سلول ها نقش دارد و در نتيجه احتمال توليد تخمک سالم افزايش مي يابد.
ميوه تازه: ويتامين C موجود در ميوه هاي تازه مانع از دورهم جمع شدن اسپرم مي شود و باعث بهبود کيفيت آن مي شود. براي از بين بردن ناهنجاري هاي اسپرم، به طور روزانه کيوي، انبه، توت فرنگي يا گريپ فروت مصرف کنيد.
سير: مصرف اين گياه احتمال باروري را بسيار افزايش مي دهد.
فلفل: اين ادويه علاوه بر گرم کردن بدن به جريان خون سرعت مي بخشد.
علاوه بر گياهان غذاها نيز در اين امرمؤثراست .از جمله اين مواد غذايي :
تخم مرغ، لوبيا و غذاهاي دريايي: از مواد غذايي حاوي روي و براي تخمک گذاري سالم، موثر و مفيد است.ماهي هاي چرب: ماهي سالمون، ماکارو، ساردين براي حفظ سلامت و باروري مهم است. ماهي هاي حاوي اسيد چرب گردش خون اطراف سيستم تناسلي و کيفيت اسپرم را بهبود مي بخشد.