ظرف 24 ساعت، 2 کیلو لاغرتر شوید!

به نظر عجیب و غیرممکن می آید، اما امکان پذیر است. این رژیم توسط یکی از کارشناسان تغذیۀ آلمانی برنامه ریزی شده است و هیچ آسیبی به بدن نمیرساند. اما چگونه ممکن است؟

از ساعتی که تصمیم میگیرد این رژیم را آغاز کنید به مدت 24 ساعت باید کربوهیدراتها و شکر را از برنامۀ غذایی خود حذف کرده و به جای آن فقط ازسبزیجات و موادپروتئینی تغذیه کنید. علاوه بر آن ورزشهای استقامتی را هم باید به برنامۀ خود اضافه کنید.

فرض را بر این میگذاریم که شما تصمیم گرفته اید از ساعت 12 ظهر به مدت 24 ساعت خود را دو کیلو لاغرتر کنید. برای ناهار خود از یک وعده غذای ساده حاوی پروتئین همراه با سبزیجات تناول کنید. نان، برنج، سیب زمینی، پاستا، موز و آناناس از جمله مواد غذایی هستند که حاوی درصد بالایی کربوهیدرات می باشند. به مدت 24 ساعت در هیچ وعدۀ غذایی نه از این مواد و نه از شکر و موادغذایی شیرین شده با آن استفاده نکنید. به جای آن میتوانید از گوشت قرمز یا سفید، ماهی، تخم مرغ، شیر و لبنیات کم چرب و یا سبزیجات تغذیه کنید. اگر از گوشت قرمز تغذیه میکنید سعی کنید از کم چرب ترین قسمت آن استفاده کنید.

در طول بعدازظهر سعی کنید به مدت 90 دقیقه به یک فعالیت ورزشی که باعث حرکت دادن تمامی ماهیچه ها و تعرق میشود بپردازید؛ به عنوان مثال: دوی استقامت، رقص های تند، شنا کردن و یا ورزشهای پرتحرک مثل فوتبال و یا بسکتبال.

پس از اینکه ورزش کردید سعی کنید به مدت 2 ساعت از خوردن غذای چرب و سنگین پرهیز کنید. گرسنگی خود را با خوردن سبزیجات، میوه و یا نوشیدن آب برطرف کنید. قبل از صرف شام سعی کنید با ریلکس کردن خود به بدنتان آرامش بدهید. حرکات سبک یوگا و یا مدیتیشن روشهای خوبی برای آرامش دادن به اعصاب و بدنتان هستند.

سعی کنید تا  ساعت 7 شب شام خود را که باز هم متشکل از پروئین و سبزیجات است میل کرده و زودتر از موعد به رختخواب بروید. خواب طولانی کمک میکند تا بدن از ذخیرۀ خود استفاده کرده و به لاغر شدن شما کمک کند. از طرف دیگر شام عاری از کربوهیدرات باعث میشود که صبح احساس گرسنگی کمتری بخصوص برای مواد شیرین داشته باشید.

صبحانۀ خود را هم مثل دو وعدۀ قبل بدون کربوهیدرات صرف کنید. حدود ساعت 10 به مدت 60 دقیقه ورزش استقامتی انجام بدهید.

ساعت 12 ظهر میتوانید مجددا خود را وزن کنید.  حالا میتوانید لباسی که دیروز برایتان تنگ بود را بپوشید. ارزش این زحمت و خستگی 24 ساعته را داشت، درست است؟