تغذیه سالم برای خانم ها

سرطان سینه ، استئوپورز ، فقر آهن و كاهش وزن ، چه چیزی باعث بروز این بیماری ها می شود ؟ آیا این مشكلات خاص زنان است و یا بیشتر در زنان شایع است ؟براساس پیشنهادات ذیل با یك تغذیه سالم ومناسب می توان از بروز این مشكلات جلوگیری کرد:

-درتغذیه خود تنوع غذایی را رعایت كنید .

-وزن خود را در محدوده طبیعی نگه دارید .

-رژیم غذایی مناسبی را انتخاب نمایید كه از نظر چربی های اشباع و كلسترول محدود باشد .

-از شكر ونمك درحد متعادل استفاده نمایید .

شاید مطالب گفته شده به نظر ساده برسد . اما تنوع غذایی به چه معنی است ؟ چه رژیمی از نظر چربی های اشباع و كلسترول محدود است ؟ در نهایت چه بخشی از یك رژیم غذایی سالم از اهمیت ویژه ای برای خانم ها برخوردار است؟