درمانگر گیاهی (خدا درمانگر واقعی)دعام کن

تحقیقات نشان می دهد كه تحرك و فعالیت جسمی باعث كاهش تنش ها و استرس ها می شود. در مجموع ورزش یكی از بهترین روش ها برای جوان ماندن و حفظ تندرستی است.
راه رفتن، نشستن، ایستادن، بلند شدن، خم شدن، كار كردن، بازی كردن و خوابیدن در انسان ها با کمک گرفتن از کمر عملی می شود و باید دانست که کمردرد به سراغ هرکسی می رود. مردان، زنان، كارمندان، كارگران و سایرین از این نظر با هم تفاوتی ندارند. دانشمندان می گویند که پیشگیری از آسیب های كمر به مراتب آسان تر از معالجه آنهاست، زیرا كمر دارای سیستمی بسیار پیچیده است که شامل بخش های زیر می شود:

ستون مهره ها : كه ۳۳ استخوان (مهره) دارد، ۴۲ استخوان بالایی به وسیله ی دیسك هایی كه نقش بالشتك دارند، از هم جدا می شود و این استخوان ها توسط ۱۱۸ مفصل بهم متصل می شوند. طول و ۵/۲ سانتیمتر کلفتی دارد. تمام فعالیت هایی كه پایین تر از سطح گردن اتفاق می افتد دستوراتش از نخاع می گذرد.

اعصاب : ۳۱ جفت عصب از نخاع می گذرد. این اعصاب اطلاعات و دستورات را از مغز به سایر قسمتهای بدن منتقل می كنند.

ماهیچه ها : در این منطقه ۴۰۰ ماهیچه وجود دارد كه باعث حركت در تمامی جهات می شوند.

دلایل کمردرد اتفاقات مختلفی ممكن است باعث ناراحتی كمر شما شود :

پیچ خوردگی یا خستگی : ممكن است بر روی نخاع و ماهیچه های قسمت بالایی یا پایینی كمر تاثیر بگذارد.

شكستگی مهره : ممكن است باعث صدمه به نخاع شود. این مسئله می تواند باعث از بین رفتن حركت، حس و كارایی نقاط پایین تر شود.

در رفتگی یا پارگی دیسك : پارگی دیسك نیز می تواند باعث فشار بر روی عصب شود. این فشار به نوبه خود موجب درد در قسمت پایینی كمر و پاها می شود.

جراحت یا بیماری : مثلا عفونت یا التهاب مفاصل ممكن است باعث تضعیف این ناحیه شوند و در نتیجه سبب پیچ خوردگی، شكستگی یا پارگی دیسك شود. در مجموع وضعیت بد جسمی باعث می شود كه كمر شما آسیب پذیر شود. حالت ناجور بدن مثل قوز كردن، روی یك پا تكیه كردن، خم شدن به جلو و غیره منجر به افزایش انحنای ستون مهره ها به سمت جلو و قسمت پایین پشت می شود.

ورزش نكردن : بیشتر كمر دردها (به عقیده عده ای از متخصصان تا ۸۰ درصد) به علت ورزش نكردن است. ماهیچه های ضعیف شكم و كمر به خوبی نمی توانند ستون مهره ها را نگهداری كنند. این مسئله به نوبه ی خود بر روی حالت ایستادن تاثیر می گذارد.

چاقی : بزرگی شكم باعث كشیدگی دائمی ماهیچه های كمر به سمت جلو می شود. این كشش باعث تضعیف ماهیچه های شكم و در نتیجه مشكلات و دردهای كمری می شود. بسیاری از مردم تصور می كنند كه كاهش فعالیت های فیزیكی از پیامدهای اجتناب ناپذیر بالا رفتن سن است. اما كارشناسان شورای تناسب فیزیكی و ورزش در آمریكا در این باره می گویند اگر شما هم اینطور تصور می كنید، باید فكر خود را تغییر دهید.

اگر چه فاكتورهای بسیاری برای كنترل توانایی بدن وجود دارد اما آنچه كه بیشتر باعث تحلیل رفتن قوای جسمی با افزایش سن می شود، داشتن نوع زندگی ساكن و بی تحرك در گذشته است. ورزش كردن، از بدن در برابر ابتلا به بیماری های قلبی و سایر امراض مزمن از قبیل دیابت بزرگسالی، آرتروز، افزایش فشار خون، سرطان های مهم، پوكی استخوان و افسردگی محافظت می كند. تحقیقات نشان می دهد كه تحرك و فعالیت جسمی باعث كاهش تنش ها و استرس ها می شود. در مجموع ورزش یكی از بهترین روش ها برای جوان ماندن و حفظ تندرستی است. با توجه به مطالعات محققین دانشگاه کالیفرنیا وجود بار سنگین روی شانه های می تواند باعث درد کمر شود. مطالعه فوق روی ۳۵۰۰ دانش آموز ۱۱ تا ۱۵ ساله در چهار مدرسه انجام شده است. محققین کوله پشتی دانش آموزان را وزن کرده و از اینکه به چه میزان از کوله پشتی خود استفاده می کنند و از وجود درد و یا میزان آن سئوال کرده اند. بیشتر دانش آموزان اظهار داشتند که حداقل کمی از کوله پشتی خود احساس ناراحتی می کنند. ۶۴ درصد آنها ذکر کرده اند که بعضی از اوقات کمردرد دارند. ۴۰ درصد دانش آموزان در هنگام استفاده از کوله پشتی احساس درد می کردند. در دانش آموزانی که از درد شکایت داشتند ۹۰ درصد آنان میزان درد را زیاد یا خیلی زیاد ذکر کرده اند. در دانش آموزانی که اظهار کمردرد کرده اند ۲۱ درصد آنان ذکر کرده اند که درد آنان بیش از ۶ ماه طول کشیده است. حدود ۱۶ درصد آنان از مدرسه، کلاس ورزش یا ورزش های بعد از مدرسه به علت درد غیبت داشته اند و تقریبا ۱۷ درصد بعلت کمردرد به پزشک مراجعه کرده اند. اکثریت دانش آموزان ذکر کرده اند که کمردرد در آنان چندین بار تکرار شده است